Keputusan untuk kembali aktif berolahraga setelah menjalani prosedur medis kompleks, seperti pemasangan stent atau cincin jantung, kerap menjadi pertanyaan besar yang menimbulkan kekhawatiran di kalangan pasien. Pemulihan dari intervensi jantung koroner perkutan (PCI) dengan pemasangan stent menandai babak baru dalam kehidupan pasien, di mana modifikasi gaya hidup, terutama aktivitas fisik, menjadi sangat krusial. Namun, kekhawatiran akan keamanan dan risiko berolahraga, terutama aktivitas yang intens, seringkali menghantui.

Secara umum, konsensus medis menegaskan bahwa olahraga setelah pemasangan stent jantung tidak hanya aman, tetapi sangat dianjurkan sebagai bagian integral dari rehabilitasi jantung. Namun, proses kembali aktif ini harus dilakukan secara bertahap, terstruktur, dan di bawah pengawasan ketat tenaga medis. Tujuan utama dari rehabilitasi ini adalah untuk meningkatkan kapasitas fungsional jantung, mengontrol faktor risiko kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas hidup pasien secara keseluruhan.

Fase Kritis dan Batasan Awal Aktivitas Fisik

Pada beberapa hari dan minggu awal pasca-prosedur, terdapat batasan aktivitas yang ketat yang wajib dipatuhi. Dokter biasanya akan memberikan pedoman spesifik mengenai:

  1. Masa Istirahat Awal: Pasien disarankan untuk membatasi aktivitas fisik yang berat dalam 5 hingga 7 hari pertama pasca-pemasangan stent. Fokus utama pada fase ini adalah pemulihan lokasi tusukan kateter, yang biasanya terletak di pergelangan tangan atau pangkal paha. Aktivitas yang melibatkan angkat beban berat (lebih dari 4-5 kg) harus dihindari sama sekali untuk mencegah perdarahan atau komplikasi lokal lainnya.
  2. Aktivitas Ringan: Pasien didorong untuk segera melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki dengan kecepatan santai di sekitar rumah atau lingkungan. Berjalan kaki ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan bekuan darah. Durasi dan intensitasnya harus dimulai dari tingkat yang sangat rendah, misalnya 5-10 menit, dan ditingkatkan secara bertahap.

Prinsip-prinsip Program Rehabilitasi Jantung

Transisi menuju program olahraga terstruktur idealnya dilakukan melalui Program Rehabilitasi Jantung. Program ini dirancang oleh tim multidisiplin (kardiolog, perawat, ahli fisioterapi, dan ahli gizi) untuk memastikan keamanan dan efektivitas latihan. Tiga prinsip utama yang harus dipegang teguh:

  1. Bertahap (Gradual Progression): Intensitas, durasi, dan frekuensi latihan harus ditingkatkan secara perlahan dan terukur. Prinsip start low, go slow adalah kunci untuk membiarkan jantung dan pembuluh darah beradaptasi tanpa mengalami stres berlebihan.
  2. Pemantauan Denyut Jantung: Pasien diajarkan untuk memantau denyut jantung target selama berolahraga. Denyut jantung maksimum yang aman seringkali ditentukan oleh dokter berdasarkan hasil uji stres jantung pra-atau pasca-prosedur. Olahraga harus dijaga pada intensitas sedang, di mana pasien masih mampu berbicara (tes bicara/ talk test).
  3. Konsistensi: Konsistensi dalam berolahraga jauh lebih penting daripada intensitas yang tinggi. Latihan aerobik seperti jalan cepat, bersepeda statis, atau berenang ringan yang dilakukan 3 hingga 5 kali seminggu selama 30-45 menit sangat dianjurkan.

Jenis Olahraga yang Dianjurkan dan yang Harus Dihindari

Pemilihan jenis olahraga sangat menentukan keamanan pasien setelah pemasangan stent:

  • Olahraga Aerobik (Dianjurkan): Jalan cepat, berenang (setelah luka sembuh total), bersepeda, dan menggunakan elliptical machine. Aktivitas ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru.
  • Latihan Kekuatan (Perhatian Khusus): Latihan beban ringan diperbolehkan setelah beberapa minggu, namun harus dilakukan dengan repetisi tinggi dan beban yang sangat rendah. Angkat beban yang terlalu berat atau aktivitas yang menyebabkan menahan napas (manuver Valsalva) harus dihindari, karena dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah mendadak yang berbahaya.
  • Olahraga Kompetitif/Intensitas Tinggi (Umumnya Dibatasi): Olahraga kontak fisik atau olahraga yang memerlukan sprint mendadak, seperti sepak bola kompetitif atau basket intens, biasanya dibatasi atau dihindari, terutama pada fase awal pemulihan, karena risiko peningkatan denyut jantung yang ekstrem dan trauma fisik.

Tanda Bahaya yang Harus Diperhatikan

Meskipun aman, pasien wajib mengenali dan menghentikan aktivitas segera jika mengalami tanda-tanda berikut: nyeri dada (angina), sesak napas yang tidak proporsional dengan aktivitas, pusing atau merasa ingin pingsan, denyut jantung tidak teratur (palpitasi), atau nyeri signifikan di lokasi pemasangan stent. Mendiskusikan gejala ini dengan kardiolog adalah langkah yang tidak boleh ditunda.

Baca Juga:Dokter: Olahraga Terlalu Berat Berbahaya bagi Jantung

Kesimpulannya, olahraga setelah pemasangan stent jantung adalah langkah penting menuju pemulihan total. Dengan pendekatan yang terukur, konsultasi medis yang kontinu, dan pemantauan mandiri yang disiplin, pasien dapat menikmati manfaat aktivitas fisik secara aman, memastikan stent yang terpasang berfungsi optimal, dan secara signifikan meningkatkan prospek kesehatan jangka panjang.