Megadewa88portal,Jakarta – Banyak pekerja profesional sering mengorbankan waktu tidur demi mengejar tenggat waktu atau deadline di kantor. Namun, penelitian ilmiah terbaru menunjukkan kurang tidur adalah musuh terburuk bagi efektivitas kerja. Tidur kurang dari tujuh jam secara konsisten akan merusak fungsi kognitif secara signifikan.

Fenomena sleep deprivation ini tidak hanya menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Ia juga secara signifikan mengurangi kemampuan otak untuk fokus. Hal ini juga menurunkan kecepatan memproses informasi yang masuk.

Studi dari Journal of Occupational and Environmental Medicine menunjukkan. Pekerja yang kurang tidur memiliki tingkat kesalahan jauh lebih tinggi dalam pekerjaan yang memerlukan detail. Mengurangi jam istirahat bukanlah solusi untuk meningkatkan produktivitas dalam jangka panjang.

Dampak Ganda: Penurunan Kognitif dan Peningkatan Risiko Kecelakaan

Kurang tidur memengaruhi otak dengan cara yang mirip seperti konsumsi alkohol. Kondisi ini membuat seseorang sulit berpikir jernih dan mengambil keputusan tepat. Hal ini juga membuat seseorang lambat dalam merespons situasi.

Penurunan fungsi kognitif ini disebut ‘kecelakaan mikro’ oleh para ahli. Ini tidak hanya berdampak pada kualitas pekerjaan yang menurun drastis. Kurang tidur juga meningkatkan risiko kecelakaan kerja yang signifikan.

Pekerja yang fatigue rentan membuat kesalahan fatal. Ini berlaku terutama di sektor yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Selain dampak kognitif, kurang tidur juga memicu perubahan suasana hati yang drastis.

Baca Juga : Jaga Fokus! Asupan Mineral Optimal Kunci Produktivitas Pekerja Kantoran

Perubahan suasana hati ini menyebabkan peningkatan iritabilitas dan stres. Ini dapat merusak kolaborasi dan teamwork di kantor. Lingkungan kerja yang penuh tekanan dan kurang tidur adalah kombinasi yang berbahaya bagi mental.

Para ahli merekomendasikan untuk menjadikan istirahat sebagai prioritas utama dan tak terpisahkan dari gaya hidup sehat. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur per malam yang berkualitas. Kualitas istirahat yang baik adalah investasi terbaik. Ini adalah investasi untuk meningkatkan output kerja yang maksimal.

Perusahaan didorong untuk menciptakan budaya kerja yang sehat. Budaya ini harus menghargai waktu istirahat dan tidak mengagungkan overwork yang berlebihan. Efektivitas kerja sejati datang dari pikiran yang segar dan tubuh yang cukup istirahat.