Megadewa88portal,Jakarta – Tahukah kamu bahwa almond tidak hanya enak tapi juga bisa membantu mengurangi stres? Camilan ini kaya akan magnesium, protein, dan lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Magnesium khususnya berfungsi mengatur kadar kortisol, hormon yang sering meningkat saat stres, sehingga makanan ini bisa menjadi camilan efektif untuk menenangkan pikiran.

Selain itu, almond juga mengandung antioksidan seperti vitamin E dan polifenol yang membantu melawan stres oksidatif. Stres oksidatif merupakan salah satu penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Mengonsumsi almond secara rutin dapat membantu menurunkan biomarker stres oksidatif dan menjaga kesehatan sel secara keseluruhan.

Manfaat Almond untuk Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat meningkatkan variabilitas detak jantung (HRV) saat menghadapi stres mental. Peningkatan HRV menandakan tubuh lebih siap dan tangguh menghadapi tekanan dan stres.

Almond juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Kestabilan gula darah berperan penting dalam menjaga mood dan energi, sehingga membantu mengurangi gejala stres. Mengonsumsi kacang satu ini dalam jumlah moderat, sekitar 10–15 butir per hari, cukup untuk merasakan manfaatnya tanpa efek samping.

Baca Juga : Polusi Udara Berbahaya bagi Otak, Picu Risiko Demensia

Dengan demikian, almond bukan hanya camilan enak, tapi juga solusi alami untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Menggantikan camilan manis atau olahan dengan segenggam almond bisa menjadi langkah kecil yang signifikan bagi kesehatan mental kamu. Pastikan untuk tetap mengonsumsi dalam porsi seimbang sebagai bagian dari diet sehat.