Megadewa88portal,Jakarta – Asam lambung atau GERD semakin sering dialami generasi muda, khususnya Generasi Z. Dulu penyakit ini identik dengan usia lanjut, tetapi sekarang anak usia 20-an pun sudah banyak yang merasakan gejalanya. Data menunjukkan prevalensi GERD pada kelompok muda bisa mencapai lebih dari 20%, angka yang cukup mengkhawatirkan.

Fenomena ini tak lepas dari gaya hidup modern. Kebiasaan minum kopi kekinian, makan makanan instan, junk food, hingga pola makan tidak teratur jadi faktor utama. Belum lagi ditambah tekanan akademik dan pekerjaan yang membuat stres semakin menumpuk.

Gaya Hidup Jadi Pemicu Utama

Kopi adalah salah satu pemicu terbesar. Banyak Gen Z yang mengonsumsi kopi lebih dari tiga kali seminggu, dan sebagian besar mengeluhkan gejala seperti nyeri ulu hati serta rasa asam di tenggorokan. Begitu juga kebiasaan makan tengah malam atau melewatkan sarapan, keduanya memperburuk kondisi lambung.

Stres juga berperan penting. Generasi muda sering kali harus multitasking, menghadapi deadline, serta tekanan sosial yang memicu produksi asam lambung berlebih. Akibatnya, gejala gerd semakin sering muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dampaknya tidak bisa dianggap remeh. Mulai dari gangguan tidur, perut kembung, hingga rasa mual bisa menurunkan produktivitas. Jika diabaikan, GERD berpotensi menimbulkan komplikasi serius seperti radang kerongkongan atau bahkan tukak lambung.

Langkah Pencegahan Sejak Dini

Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk mencegah asam lambung kambuh. Pertama, atur pola makan teratur dan hindari makanan pedas, asam, atau berminyak. Kedua, batasi minum kopi, soda, dan minuman berkafein, terutama menjelang tidur. Ketiga, biasakan tidak langsung berbaring setelah makan.

Selain itu, pengelolaan stres juga tak kalah penting. Olahraga ringan, tidur cukup, meditasi, atau sekadar menekuni hobi bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh. Dengan langkah kecil ini, Gen Z bisa tetap produktif tanpa terganggu oleh penyakit asam lambung.

Baca Juga : Susu atau suplemen, mana yang lebih efektif menjaga tulang?

Asam lambung kini bukan lagi sekadar penyakit orang tua. Gen Z perlu lebih peduli pada kesehatan pencernaan dengan memperbaiki gaya hidup sejak dini. Kesadaran sederhana bisa membuat hidup lebih sehat, nyaman, dan jauh dari keluhan asam lambung.