Megadewa88portal,Jakarta – Mitos mengenai kuning telur sebagai penyebab utama kolesterol jahat telah lama beredar luas. Banyak orang sengaja menghindari konsumsi telur utuh karena takut akan risiko penyakit jantung. Namun penelitian medis terbaru menunjukkan bahwa anggapan ini tidak sepenuhnya benar secara nutrisi. Tubuh manusia ternyata memiliki mekanisme cerdas untuk mengatur kadar kolesterol harian secara otomatis.

Faktanya satu butir kuning telur memang mengandung sekitar seratus delapan puluh miligram kolesterol. Meskipun terlihat tinggi organ hati akan menyesuaikan produksi kolesterol alami dalam darah kita. Saat Anda mengonsumsi kolesterol dari makanan hati akan mengurangi produksinya guna menjaga keseimbangan. Hal ini membuktikan bahwa telur tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol jahat secara drastis.

Para ahli gizi kini lebih menyoroti lemak jenuh sebagai pemicu utama masalah kesehatan. Kuning telur justru kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan antioksidan lutein. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga fungsi otak serta kesehatan penglihatan mata Anda. Jadi telur tetap merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat murah dan praktis.

Hubungan Antara Konsumsi Telur Dan Risiko Penyakit Jantung Menurut Penelitian

Berbagai studi besar menegaskan konsumsi satu telur setiap hari tidak meningkatkan risiko jantung. Masalah kesehatan biasanya muncul karena cara memasak telur yang salah dan kurang sehat. Menggoreng telur dengan banyak minyak atau mentega justru jauh lebih berbahaya bagi pembuluh darah. Pastikan Anda mengolah telur dengan cara direbus atau menggunakan sedikit minyak zaitun.

Baca Juga : Tren Anak Muda Gunakan Chatbot AI Untuk Konsultasi Kesehatan Mental Digital

Bagi penderita diabetes pembatasan konsumsi memang tetap disarankan sesuai instruksi dokter spesialis. Namun bagi individu sehat telur utuh adalah asupan nutrisi yang sangat aman untuk dikonsumsi. Keseimbangan pola makan tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung jangka panjang. Anda tidak perlu lagi merasa takut untuk menikmati kuning telur yang sangat bergizi.

Kesehatan adalah hasil dari akumulasi kebiasaan hidup sehat secara menyeluruh setiap harinya. Pastikan Anda mengombinasikan telur dengan sayuran hijau serta sumber serat alami yang lain. Hal ini membantu tubuh menyerap nutrisi secara maksimal tanpa mengganggu stabilitas kadar kolesterol. Mari mulai pola hidup sehat dengan memahami fakta medis yang benar dan akurat.