Megadewa88portal,Jakarta – Banyak orang bertanya-tanya, mana yang lebih sehat: matcha atau kopi? Keduanya mengandung kafein, namun efeknya pada tubuh bisa sangat berbeda. Mari kita lihat lebih dekat dari sisi kandungan kafein, energi yang diberikan, dan manfaat kesehatan tambahan.

Satu sendok teh matcha (sekitar 2 gram) mengandung sekitar 38–88 mg kafein, tergantung kualitas dan cara penyajiannya. Sementara itu, secangkir kopi standar (240 ml) mengandung sekitar 95 mg kafein. Perbedaan penting bukan hanya jumlah kafein, tapi juga cara tubuh meresponsnya.

Kafein dan Efek Energi

Kafein dalam matcha di padukan dengan L-theanine, asam amino yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Efek ini membuat energi yang di berikan lebih stabil dan tahan lama tanpa kegelisahan. Sebaliknya, kopi memberi dorongan energi cepat, namun sering di ikuti penurunan yang tajam, yang bisa membuat tubuh lelah lebih cepat dan suasana hati naik turun.

Selain efek pada energi, matcha juga kaya antioksidan, terutama katekin, yang bermanfaat melawan peradangan dan meningkatkan fungsi otak. Kopi juga memiliki manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Namun, konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan kecemasan, jantung berdebar, dan gangguan tidur, sedangkan matcha lebih ramah untuk konsumsi rutin.

Bagi yang ingin dorongan energi stabil dan fokus lebih baik, matcha bisa jadi pilihan utama. Sedangkan kopi tetap cocok bagi mereka yang butuh lonjakan energi cepat dan tidak keberatan dengan potensi efek sampingnya. Pilihan akhirnya tergantung kebutuhan dan preferensi masing-masing orang.

Baca juga : Japanese Walking 30 Menit, Banyak Manfaat Kesehatan

Selain itu, matcha juga bisa di nikmati dalam berbagai olahan, seperti latte, smoothie, atau dessert sehat, menjadikannya lebih fleksibel dalam gaya hidup modern. Kopi pun tetap populer dan menjadi budaya minum sehari-hari di banyak negara. Dengan begitu, keduanya memiliki keunikan dan keunggulan masing-masing.